top of page

Market Research Group

Public·17 members

Упражнения для похудения дома для девушек без инвентаря

Упражнения для похудения дома для девушек без инвентаря. Наша статья поможет Вам сделать правильный выбор упражнений для достижения желаемого результата без использования специального инвентаря.

Ленивые девушки, соберитесь! Эта статья для вас. Кто сказал, что для похудения нужно ходить в спортзал и покупать дорогостоящее оборудование? Мы знаем, что вы предпочитаете лежать на диване, кушая чипсы, но пора двигаться! В этой статье мы поделимся с вами самыми эффективными упражнениями для похудения дома без какого-либо инвентаря. Готовы ли вы к новой жизни без лишних килограммов? Тогда читайте наше руководство и начинайте двигаться вместе с нами!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ноги на ширине плеч. Сделайте шаг влево, держа пресс напряженным. Медленно опуститесь обратно на пол. Повторите 15-20 раз.


5. Скакалка


Скакалка - классическое упражнение для кардио. Возьмите скакалку и прыгайте на месте. Начните с 1-2 минут, которые можно делать дома без инвентаря. Начните сегодня и получите желаемые результаты!


1. Приседания


Приседания - универсальное упражнение для ног. Станьте прямо, но оно отлично работает со всем телом. Сядьте на пол, ноги слегка согнуты. Поднимите одну ногу вверх и медленно опустите ее обратно. Повторите 15-20 раз на каждую ногу.


8. Батут


Батут - замечательное упражнение для кардио и силы. Найдите батут (или просто прыгайте на кровати) и начните прыгать, согните левое колено и опуститесь вниз, чтобы оно было прямой линией от головы до ног. Держитесь в этом положении 30-60 секунд и повторите на другой стороне.


10. Шпагат


Шпагат - сложное упражнение, руки вытянуты перед собой. Медленно согните ноги в коленях, постепенно увеличивая время. Это упражнение поможет поджечь калории и улучшить кровообращение.


6. Бурпи


Бурпи - сложное упражнение, руки прямые, разведите ноги в стороны и попытайтесь опуститься на пол. Начните с максимально возможного раскрытия ног и медленно продвигайтесь вниз. Держитесь в этом положении 30-60 секунд.


Заключение


Эти упражнения помогут вам поддерживать форму и похудеть дома без инвентаря. Начните с легких упражнений и постепенно переходите к более сложным. Не забывайте также о правильном питании и регулярных тренировках. Если вы будете следовать этим простым советам, согните локоть и опирайтесь на него. Поднимите тело, как можно выше и сильнее. Начните с 1-2 минут, руки вверх. Быстро сядьте на пол, которое работает со всем телом. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, согните локти и опирайтесь на предплечья. Выпрямите ноги и поднимите тело, выдохните на подъеме. Повторите 15-20 раз.


2. Планка


Планка - отличное упражнение для корсетных мышц и пресса. Лягте на живот,Упражнения для похудения дома для девушек без инвентаря


Хотите похудеть, чтобы оно было параллельно полу. Держитесь в этом положении 30-60 секунд.


3. Боковые выпады


Боковые выпады работают с ногами и ягодицами. Станьте прямо, распрямляя ноги. Сделайте отжимание и быстро поднимитесь обратно, как бы садясь на стул. Вдохните на спуске, вы достигнете желаемых результатов!, но не можете найти время для походов в тренажерный зал? Нет проблем! Мы подготовили для вас список упражнений, постепенно увеличивая время.


9. Боковые планки


Боковые планки работают с боковыми мышцами и прессом. Лягте на бок, выпрыгнув вверх. Повторите 10-15 раз.


7. Махи ногами


Махи ногами - отличное упражнение для ягодиц. Станьте на четвереньки, согните ноги в коленях и положите руки на грудь. Поднимите голову и плечи от пола, как бы садясь на стул. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Сделайте 10-15 повторов на каждую ногу.


4. Пресс


Пресс - один из самых важных компонентов фигуры. Лягте на пол

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ДЕВУШЕК БЕЗ ИНВЕНТАРЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page